Чиа пудинг с ежевикой и черникой

0

Рецепт приготовления вкусного, полезного органического десерта из семян чиа.

Ингредиенты

Семена чиа — 6 ст.л.

Молоко — 2 стакана

Кленовый сироп (мед) — 2 ст.л.

Черника — 200 г

Ежевика — 70 г

  • 0 кКал
  • 10 мин.
  • 3 ч.
  • 3 ч. 10 мин.

Фото готового блюда

Чиа пудинг с ежевикой и черникой

Процесс приготовления

Все давно уже знают о пользе семян чиа и благотворном их воздействию на человеческий организм. За последнее время они приобрели такую невероятную популярность, что сейчас их можно купить уже даже на рынке в отделе круп и сухофруктов. В период поста употребляйте семена чиа в большом количестве, поскольку они содержат жирные аминокислоты, витамины и микроэлементы, при этом снижают уровень холестерина в крови и способствуют похудению. В общем, обязательно включайте этот продукт в свой рацион, это не только вкусно и полезно, это еще и выгодно)

Продукты для приготовления чиа пудинга с ежевикой и черникой подготовьте по нашему списку. Считается, что три столовые ложки — идеальное количество семян чиа на стакан жидкости. Молоко можно взять как коровье, так и растительное во время поста.

Чиа пудинг с ежевикой и черникой

Разделите семена на две глубокие миски.

Чиа пудинг с ежевикой и черникой

Залейте каждую стаканом холодного молока.

Чиа пудинг с ежевикой и черникой

Тщательно размешайте. Семена буквально на глазах начнут впитывать жидкость и набухать.

Чиа пудинг с ежевикой и черникой

Половину черники и ежевики разомните вилкой в пюре.

Чиа пудинг с ежевикой и черникой

Добавьте ягодное пюре в одну из емкостей с семенами, размешайте. Она станет красивого лилового цвета. Поставьте миски с семенами в холодильник минимум часа на три. Чем дольше семена постоят, тем лучше они набухнут.

Чиа пудинг с ежевикой и черникой

Спустя время разложите два вида семян слоями по стаканам или баночкам.

Чиа пудинг с ежевикой и черникой

Влейте по вкусу кленового сиропа или меда.

Чиа пудинг с ежевикой и черникой

Украсьте десерт сверху замороженными ягодами и листиком мяты или базилика.

Чиа пудинг с ежевикой и черникой

Пудинг из чиа с ежевикой и черникой готов. Приятного.

Чиа пудинг с ежевикой и черникой

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *